건강을 위해 집에서 버려야 할 물건들 우리가 편안한 생활을 추구하면서 무심코 사용하는 집안 물건들 중에는 건강에 해로운 것들이 숨어 있을 수 있습니다. 이를 알아보고 적절히 관리하며 건강한 삶을 지향해 봅시다. 1. 유통기한이 지난 식품들 식품의 유통기한을 소홀히 관리하면 해로운 세균의 번식지가 될 수 있습니다. 식품을 섭취하기 전에 유통기한을 꼼꼼히 확인하고, 유통기한이 지난 제품은 신속히 폐기합시다. 2. 사용한 지 오래된 화장품과 화장도구 화장품의 유통기한을 체크하고, 오래된 제품은 세균 번식의 위험이 높습니다. 브러시와 스펀지 같은 도구도 주기적인 청소와 교체가 필요합니다. 건강한 피부를 위해 오래된 화장품은 과감하게 버리는 습관을 들여봅시다. 3. 오래된 프라이팬 프라이팬의 코팅이 벗겨지면 건강..

영양 가득 슈퍼오일 들기름의 놀라운효능 우리 요리에 빠지지 않는 것이 기름이 아닐까요? 어떤 기름을 사용하는지가 정말 중요한데요 최근 주목받고 있는 기름 중 영양만점인 들기름에 대해 알아보려고 합니다. 많은 요리전문가들은 들기름을 슈퍼오일이라고도 부릅니다. 들기름은 특유의 향과 풍미를 자랑함과 동시에 놀라운 효능이 있습니다. 들기름은 대표적으로 오메가 3 지방산, 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특별히 들기름에는 오메가 3 지방산을 약 60프로나 함유하고 있습니다. 참기름이 약 40프로를 포함한다고 하니 차이가 나는 것을 알 수 있습니다. 오메가 3 지방산은 체내에서 자연적으로 합성이 되지 않아서 반드시 먹어줘야 하는 영양소입니다. 오메가 3 지방산의 주요 성분은 뇌신경세포의 만드는 주요 ..

몸을 따뜻하게 유지해야 하는 이유 가을이 지나고 겨울이 찾아왔습니다. 차가운 공기 속에서 어깨를 으쓱이며 따뜻한 것을 찾게 되는 계절입니다. 몸의 온도는 우리의 건강에 큰 영향을 미치며, 따뜻한 몸을 유지해야 하는 이유는 다양합니다. 우리 몸은 평균 36.5도에서 37도 사이의 온도를 유지합니다. 이 온도를 유지하는 것은 신체 기능이 원활하게 동작하는 데 필수적입니다. 몸이 차가울 때, 혈관이 수축하여 혈액순환이 둔화되고, 이는 다양한 불편함을 초래할 수 있습니다. 따뜻한 체온은 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 세포들이 움직이는 것을 원활하게 만들어 면역력을 높이는 선순환이 발생합니다. 이를 통해 감기나 염증과 같은 질병에 걸릴 확률이 감소합니다. 체온이 적절히 유지되면 근육과 관절의 유연성을 유지..

2023년 세계 슈퍼푸드 10가지 종류 앞으로의 100세 시대를 맞이하여, 건강한 노년을 살기 위한 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 노인복지법의 기준이 65세이지만, 우리의 몸은 60세를 기준으로 노년으로 간주되고 있습니다. 따라서 약 40년이라는 노년의 세월을 건강하게, 행복하게 보내기 위한 방법을 찾고자 합니다. 이러한 노년 시기를 건강하게 보내기 위한 핵심은 바로 식습관에 대한 적극적인 관리입니다. 이제 소개할 세계 슈퍼푸드는 노년의 건강을 지키기 위한 최선의 방법 중 하나입니다. 슈퍼푸드는 슈퍼영양소 함유와 면역력 증진에 뛰어나다는 특징을 가지고 있습니다. 이는 곧 건강한 신체를 유지하고, 삶의 질을 향상하는 데 도움이 됩니다. 슈퍼푸드는 마치 놀라운 음식으로 표현될 만큼 다양한 영양소를 ..

건강을 위한 몸속 노폐물 배출의 중요성 우리 몸은 일상에서 지속적으로 노폐물을 생성하고 있습니다. 이 과정은 음식물을 소화하고 영양소를 흡수하는 과정에서 발생하는데, 주로 소변, 대변, 땀 등을 통해 몸 밖으로 배출됩니다. 몸속의 노폐물이 원활하게 배출되지 않으면 각종 염증이 발생할 수 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 나이가 들면서 몸의 대사 기능이 감소하면서 노폐물 배출이 더 어려워지고, 문제가 더욱 심각해집니다. 건강한 생활 습관은 이러한 문제를 예방하고 해결하는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 그리고 적절한 수분 섭취는 건강의 기본이며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하고 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 작은 노력과 실천으로도 몸은 ..

얼굴의 주름들 나이가 들면 얼굴에 자연스럽게 주름이 생기는 노화의 현상 중 하나라고 볼 수 있습니다. 하나둘씩 늘어가는 주름을 보면서 한숨이 나오기도 하는데요. 누구나 나이가 들면 피해 갈 수 없는 현상입니다. 노화로 인해 생기는 대표적인 주름들은 무엇이고 대처하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 팔자 주름 나이가 들수록 두드러지는 주름 중 하나이고 늙어 보이게 하는 대표적인 주름입니다. 거울을 보고 깊이 파여가는 팔자주름은 스트레스의 원인 되기도 합니다. 보통 입가 주변 코 옆 양쪽에 한문의 팔자 모양과 닮아서 생긴 이름입니다. 다른 곳에 비해서 주름이 선명하고 커서 눈에 잘 띄는 주름입니다. 2. 눈가 주름 눈가 주름은 20대부터 시작됩니다. 얼굴 부분 중에서 가장 얇은 눈가에서 가장 먼저 주름이..