견과류의 효능 아몬드와 캐슈너트가 어우러진 샐러드는 실로 아침식사로 최고의 선택입니다. 오늘은 견과류가 제공하는 영양적 효능에 대해 알아보겠습니다. 견과류의 효능은 다음과 같습니다. 1. 뇌 기능과 근육 발달을 위한 지방산과 단백질 견과류는 풍부한 지방산과 단백질을 함유하고 있어 뇌 기능과 근육 발달에 큰 도움을 줍니다. 특히 오메가-3 지방산은 뇌 활동 촉진과 스트레스 관리에 효과적입니다. 2. 항산화물질로 세포 보호합니다 견과류는 항산화물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 신체에 활력을 불어넣어 줍니다. 운동 전에 적당히 섭취하면 에너지 충전에 도움이 됩니다. 3. 피부 노화 지연과 면역력 강하게 해 줍니다 견과류는 비타민 E와 협업하여 피부 노화를 지연시키고 면역 체계를 강화합니다. 이는 각종 질병..